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Nutty野生稻增加了这种奶油汤的味道和营养

来源:云盛彩票 编辑:云盛彩票 时间:2019-09-14 点击:703

野生稻不是技术上的大米。

种子草,野生稻生长在大湖地区云盛彩票的冷水河流和湖泊中,成为主食在Chippewa和Sioux部落。

有光泽的褐黑色颗粒含有两倍的糙米蛋白质和纤维,营养师说这有助于我们感觉更饱。

堪萨斯城Star"sCreamyWildRice和HamSoup使用坚果味野生稻来提高低脂乳制品制作的奶油汤的营养价值。

烹饪提示:野生稻需要1小时左右的蒸汽,所以计划奶油野生米和火腿汤

制作6(1杯)份

4汤匙黄油

1/4杯葱末

1/4杯切碎的芹菜

1/2杯通用面粉

3杯减钠,低脂鸡汤

11/2杯煮熟的野生米饭

1/3杯切碎的瘦腿火腿,可见脂肪去除

1/2杯切碎的胡萝卜

3/4杯无脂半半

1/2杯切碎低-脂肪切达干酪

3汤匙干雪利酒

盐和胡椒调味<​​/p>

用中高火在中型平底锅中融化黄油。加入洋葱和芹菜,煮云盛彩票,经常搅拌,直到洋葱软化。搅拌面粉;搅拌均匀。

逐渐搅拌鸡汤。煮滚;经常云盛彩票搅拌。加入野生稻,火腿和胡萝卜。减少热量以保持温度。煮15分钟。

搅拌剩余的配料,用中火煮5到10分钟或直到加热。

每份,使用无脂半,半:233卡路里(42%来自脂肪),11克总脂肪(6克饱和),26毫克胆固醇,23克碳水化合物,12克蛋白质,302毫克钠,2克膳食纤维。

每份,使用一半和一半:253卡路里(49%来自脂肪),15克总脂肪(8克饱和),38毫克胆固醇,21克碳水化合物,13克蛋白质,285毫克钠,2克膳食纤维。

文章链接地址:http://www.0918home.com/junshi/fangwuguancha/201909/1509.html

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